Edzéstervem

Csibecsaba Personal Trainer
1.nap Mell - Bicepsz Mell : fekve nyomás, 45% nyomás, tárogatás Bicepsz : állva rúddal, váltott kézzel, kalapácsbicepsz, bicepszgép. +Has : római pad, lábemelés 2.nap Hát - Tricepsz Hát : csigáról tarkóhoz lehúzás, mell alá húzás, evezés géppel. Tricepsz : lenyomás csigáról, nyújtás, egykezes fordított lenyomás,
Has 3.nap Láb - Váll Váll : vállból nyomás, oldalemelés (állhoz húzás). Láb : szobakerékpár, lábnyújtás, lábtolás, lábhajlítás, álló vádli, +Has